昼風呂でリセット！忙しい日々から解放される至福の時間
平日は仕事や家事に追われて、疲れて帰って、ゆっくりとお風呂に入る時間がないと感じている方は多いのではないでしょうか。
疲れて帰って、風呂掃除、それを毎日やっていると苦痛になっていました。
当たり前ですが、苦痛でもやらなければいけない。
いつも衛生的にしていないと。
段々と精神的に参っていました。
忙し過ぎて、時間に忙殺されていたけど、周りの目を気にしていた若い自分
でも、風呂には入らないといけない、明日も仕事、ずっと仕事、ヘトヘトだから、2，3日風呂に入らなくても大丈夫な職場なら良いけどね。
そういうわけにいかない。
若い頃は、夜中2時に帰ってきても風呂にサッと入って眠って朝5時に仕事に出かけていた。30代の若い頃は良かったよ。辛さはなくそれが出来た体力があったからね。
体力的なものより、周りからの反応が嫌だった、周りから臭いと思われていないかという被害妄想だね。
キツく苦しい日々に何気ない閃き
10年前、慣れない部署に配属され、毎日ストレスの中に押し込まれて抜け出す手段もありませんでした。
専門の本を参考にして、いろんな入浴方法を試しましたけれど、唯一の楽しみの入浴時間も億劫に感じていましたが、精神的に参ってしまう前に何とかしたい。
そこで考えて考えて試した中で一番の方法が、休日の「昼風呂」です。
10年前から続けている、「昼風呂」のメソッドを記事にしてみました。
昼風呂を取り入れるメリットとは？
昼風呂は、普段とは違う昼間にゆっくりとお風呂に入ることでリラックスした時間を得ることです。
時間に余裕がある昼間にお風呂に入ることで午後の時間を充実させることができ、心身共にリフレッシュすることができるのです。
この記事では、昼風呂のメリットと、私が実践しているおすすめの過ごし方をご紹介します。
昼風呂の魅力とは？ - 日差しを浴びるリラックスタイム
心身のリラックス効果：
夜のお風呂とは異なり、明るい日差しが差す時間帯に入浴することで体内リズムが整い、よりリラックス効果を得ることができます。また、太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ睡眠の質も向上します。
午後の時間を有効活用できる：
平日の夜のお風呂だと、帰宅後、疲れ切って浴槽の掃除や食事などで、入浴後に寝るまでの時間が無くなり、ゆっくりと過ごせないことがあります。
昼風呂なら、入浴後の時間を読書や映画鑑賞など、好きなことに使うことができます。
体の芯から温まる：
昼風呂に入浴することで、体の芯から温まり、血行が促進されます。特に冬は朝起きたばかりの体は冷え切っていますから、昼風呂は効果的だと思います。就寝前にもう一度入浴してもいいですね。
脳の活性化：
昼風呂は普段のルーティンと違うことで、脳の活性化しリフレッシュ効果があります。
仕事や勉強の疲れを癒し、集中力を高めたい方にもおすすめです。
午後の活力源になる：
昼風呂でしっかりと体を温めることで、午後の活動に必要なエネルギーを補給することができます。
ストレス解消：
昼風呂は、普段のルーティンと違う行動パターンを取り入れることで、仕事や家事のストレスを解消する効果も期待できます。
私の昼風呂の過ごし方
入浴時間：
昼風呂の過ごし方は、人それぞれお好みがあると思います。
以下は、私が実践しているおすすめの過ごし方です。
私は休日の午後3時頃にお風呂に入るようにしています。
この時間帯だと太陽の光が差し込み、浴室が明るく気持ちいいので気分がリフレッシュします。
本当に気持ちがいいのです。
入浴方法：
私は半身浴と全身浴を組み合わせて入浴しています。最初は半身浴で10分ほど体を温め、その後、全身浴で10分ほどリラックスします。
入浴剤：
私は家族にお肌が弱い人がいるので、いつも保湿成分の高い入浴剤を使用しています。
お湯も柔らかく感じますし、好きな香りの入浴剤を使うと、よりリラックス効果を得ることができます。
音楽や読書で心身をリラックス：
私はやっていませんが、ここ数年では防水仕様のタブレット端末を持ち込み、動画を視聴したりすることが流行っています。
昼の入浴中ですので好きな音楽を聴いたりしても迷惑かかりません。
読書を楽しんだりして、心身をリラックスさせてられますね。
昼風呂後の過ごし方 - 余韻に浸る至福の時間
昼風呂から上がった後のひとときは、何もしない贅沢。ベッドに横になり毛布にくるまりながら、風呂上がりの温かさを感じる時間は、日常の忙しさを忘れさせてくれます。
実践！休日の昼風呂ルーティン：
休日の午後、昼風呂の準備を始めます。
窓から差し込む日差しを感じながら、ゆったりとした入浴を楽しむことで、一週間の疲れを洗い流しましょう。
昼風呂から上がった後のリラックスプラン：
昼風呂から上がった後は、リビングでゆっくりと過ごすのも良いでしょう。
午後、プロ野球を観ながら、冷たいビールやアイスでさらにリフレッシュ。
たまになにもない日にご褒美を、お昼からビール、そういう日があってもいいと思います。
また、天気の良い日は、ベランダで午後の日光浴をすることもあります。
スポーツ観戦：
好きなスポーツを見て、贔屓のチームが勝ったり、好きな選手が活躍することでテンションも上がり、モチベーションもアップすることができます。
読書、音楽鑑賞：
好きな小説や雑誌を読むことで、頭の中を整理し、好きな音楽を聴きながら、ゆっくりと過ごすことで、心身ともにリラックスできます。
日光浴：
天気の良い午後に日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質も向上します。
昼風呂を楽しむためのコツ
- 自分の体調や体質に合った入浴方法を見つける
- 入浴前に水分補給をする
- 入浴後はしっかりと水分補給をする
- 長時間の入浴は避ける
- 浴室内の温度を調整する
- 好きな音楽を聴いたり、アロマオイルを使ったりして、リラックスできる環境を作る
自分に合った昼風呂を取り入れて：
午後のひとときを充実させよう充実した休日を過ごしましょう
- 昼風呂は、心身のリフレッシュと午後の充実を叶える、休日の過ごし方としておすすめです。時間的な余裕、日光の恩恵、午後の充実など、夜のお風呂にはない多くのメリットがあります。
- 入浴方法や時間は、人によって好みが異なります。ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが好きな人もいれば、熱いお湯で短時間で済ませたい人もいるでしょう。
- 大切なのは、自分に合った入浴方法を見つけて、午後のひとときを充実させることです。
- ぜひ、昼風呂を取り入れて、平日取れていない疲労とストレスを無くして、心身ともにリフレッシュできる休日を過ごしてみてください。
- あと睡眠を快適にするために体に負担をかけないよう良い環境にしていれば次の日は快適に目が覚めて仕事にもハリが出ます。
硬くて薄い布団は体が痛くて朝目覚めが悪いですね。痛みで睡眠時に脳に負担がかかっているからですね。敷布団は最高のマットを使用する方がベストです。
注意点：
- 昼風呂は、体調や体質によって、効果が異なる場合があります。
- 合わない方は無理にやらない方が良いでしょう、体調を崩す前に、通常の夜就寝前の入浴に戻してください。
- 長時間の入浴は、心臓や脳に負担をかける可能性があります。
- 入浴後は、水分補給をしっかりと行いましょう。
その他：
- 昼風呂は、別府などでは銭湯や温泉でも楽しむことができます、お値段もお安く、大人300円、子供100円で入浴できます。
- 昼風呂専門店もありますので、ぜひ、一度訪れてみてはいかがでしょうか。
100円温泉
昼風呂は、別府などでは銭湯や温泉でも楽しむことができます、お値段もお安く、大人300円、子供100円で入浴できます。
九州に来たときには、ぜひ！！
別府に住んでいる方は、数千円で権利を買って自宅に温泉引いている御宅が多いそうです。
羨ましい限りですね、朝から晩まで温泉に入れますから、終の棲家に別府がいいですね。
