睡眠負債40時間!? 不眠症に悩む日々の苦悩
皆様、お久しぶりのブログです、体調不良で新しい記事を考えるのも無理でした。
最近、まるで不眠症のような日々を送っていました。
先週から2週間、ずっと寝不足が続いていて、毎日頭がぼんやりし、おでこが重たい感じ。
朝起きても全然すっきりせず、ただ夜が来るのを待つだけの毎日です。
最悪な睡眠記録
一番最悪な日の睡眠記録の日、午前零時半くらいに眠って、1時11分に目覚めて、眠れなくなってスマホを見てしまったのが良くなかった。
2時間半も眠っているデータですが、２回に分けているのが見れます。やはり1回1時間くらいの仮眠みたいな睡眠では日常起きている時間は死ぬほど頭が重たいですよ。
さらに、その前の1週間も十分に眠れていなかったので、体が限界に達し、突然体調が悪化しました、熱が出てめまいがして倒れてしまいました。
毎日「明日は大丈夫」と思って過ごしていたのですが、結局回復しないまま爆発してしまいました。
誰にも理解されない、自分だけが知っている苦しみの中、とても辛い夜を過ごしました。
隣で妻がスースーと気持ちよさそうに眠っているのを見ると、羨ましく感じます。
でも、彼女まで寝不足にさせるわけにはいかないので、夜中にゴソゴソしないよう、できるだけ静かに過ごしていました。
トイレに行く時も音を立てず、戻るときもそっと行動しました。妻を起こしてしまうのが申し訳なくて、なんとか僕の問題だけで済ませたいと思っていました。
そこで、2日間工夫してみました。途中で目が覚めてもスマホは触らず、時間を確認するだけで画面をすぐに消し、再び眠りに集中するようにしました。
そのおかげか、今朝は久しぶりに6時半までぐっすり眠ることができた気がします。
少しだけですが、失っていた感覚を取り戻せたような気がします。
でも、まだ睡眠負債は2週間で40時間くらい残っているんじゃないかな…。正直、これじゃ全然足りない。
でも、今日もまた眠れなかったら元の木阿弥。もう一度悪循環に陥るかと思うと気が重い。
こんな日々からどうにか抜け出したい。今はその一心です。
やることはスマホを触らないことしかないのですね。
お医者さんに眠れない時どうしたらいいですかと聞いても、同じことを言います、それしか言わないですけどね。
いかに睡眠が重要なのか分かったのですが、若い時は徹夜なんかやっていても若さで何とか元気でした。
しかし、あの大谷翔平を見ていると、若さと鍛えた体でも、パフォーマンスを保つのに睡眠を重視していましたね。
睡眠が足りないと、毎日体を使わない普通の人も、元気自体でなくなりました。
こんなにもパフォーマンス下がるなんて思わなかったです。
愛用している睡眠グッズ
耳栓
この耳栓はコスパ最高の品物、耳穴の小さな人でも入れやすいですよ。
アイマスク
このアイマスクはキツくなく締めつけ感はほぼ無くて目の部分も窪んでいて圧迫感もないです。
良かった時の睡眠記録
眠ったのは23時前に寝入ったと思うのです、はっきりと覚えていないのですが、妻がNHKのSONGSという番組で『Official髭男dism』の番組を見ているのを聞きながら、耳栓とアイマスクして眠りました。
設定は午前0時から朝の8時くらいなので、計算し直さないといけないですが簡単なので、入眠時間は変えません。
