良質な睡眠をとっている人が必ずやっている就寝前の習慣と起床後の過ごし方 https://gunosy.com/articles/aFyAr?s=s
睡眠に関しては、重要だとはもう５年前くらいから感じていました。
５年前、９時就寝を心掛けて朝の４時に起床する。 これをやっていたとき思ったのは、朝にすごい余裕が出来た。
会社に出掛けるまで２時間もあるし、今日の予定なんかスマホで確認したり、仕事の資料探しを１時間以上やったりしてもまだ余裕ある。
９時に就寝する事の方が難しいと思う。
でも、やろうと決心し、８時半くらいに寝床に入っていると、何日か経ってくるとそれが習慣みたいに体が反応して、早く眠ってしまって、朝４時に起きたらこちらのものになる。
夜は８時くらいにあくびが出始め眠くなってくる。 それを繰り返していくと、夜早く眠らないと体が要求してくるから、眠らないとすまなくなる。 そういう状態になるのは２ヶ月くらいでなりました。 六時のバスに乗ると乗客も２、３人程度、ゆっくりと通勤できる。
会社の近くに６時半にはいるから、２時間近くコンビニのイートインで時間をつぶす、まあ、仕事のアイデアを考えたり、やり方を考えたりする時間に充てているのです。７時半過ぎにコンビニを出て、ゆっくりと会社に行く。
これを５年前から続けています。
だから、早く会社に着いて、仕事の準備を１時間前から出来ているので始業チャイム鳴ってもそんなに辛くはないです。
余裕があるから、仕事の効率も出来るということです。
早寝早起きは何たらということですね。
眠りも自然と眠くなる。
